Хорошее самочувствие не гарантирует нормального артериального давления, поэтому его стоит измерять и проходить профилактические осмотры. Об этом рассказала заведующая отделом общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Анастасия Степанькова.
Частоту проверки холестерина и глюкозы врач определяет с учётом возраста и индивидуальных факторов риска. Тем, кому уже назначено лечение, не следует самостоятельно менять дозировки или отменять препараты.
Вместо строгих запретов специалист советует выбирать устойчивые привычки: добавлять в меню овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу, есть меньше соли, а продукты с насыщенными жирами и сладости оставлять для редких случаев. Небольшие изменения, которые удобно сохранять месяцами, полезнее короткого периода жёстких ограничений.
Двигаться подойдёт любым способом — прогулка, подъём по лестнице, разминка во время работы или активный отдых. Если человек давно не занимался, нагрузку нужно увеличивать постепенно, а при хронических заболеваниях или неприятных ощущениях обсудить безопасный уровень активности с врачом. От курения стоит отказаться в любом возрасте, а алкоголь не является средством для сердца.
Медик также советует наладить режим сна и отдыха. При внезапной боли или сдавлении в груди, выраженной одышке, нарушении речи, асимметрии лица или внезапной слабости в руке либо ноге нужно немедленно вызывать скорую помощь.