Долгий просмотр сериалов отражается на сердечно-сосудистой системе, зрении и качестве сна, предупредил врач из Гомеля. Об этом сообщил телеграм-канал «Город за ЗОЖ!».
По словам врача, долгое пребывание в одной позе замедляет кровообращение и повышает нагрузку на сосуды, а малоподвижность вместе с калорийными перекусами ведёт к набору веса и росту холестерина и сахара в крови. Напряжённые сюжеты усиливают стресс и тревожность, что неблагоприятно для сердца.
Во время просмотра человек реже моргает, поэтому появляются сухость, жжение, покраснение и ощущение песка в глазах. Длительная концентрация на экране вызывает зрительную усталость, головную боль и временное затуманивание зрения, а дискомфорт усиливают плохое освещение, блики и слишком высокая яркость.
Поздние серии затрудняют засыпание и снижают качество сна, а привычка смотреть «еще одну серию» приводит к хроническому недосыпу. В результате страдают память, концентрация и работоспособность, появляются раздражительность и усталость.
Чтобы снизить риски, врач советует заранее решить, сколько серий вы посмотрите, и каждые 30–60 минут делать перерыв с лёгкой разминкой. Смотреть лучше при достаточном освещении, чаще моргать и выбирать полезные перекусы — фрукты, овощи, орехи. От экранов стоит отказаться за 1–2 часа до сна, а длительное сидение компенсировать прогулками и физической активностью.